Pengakuan saya
Sebelum saya memberi tahu Anda koktail antioksidan pribadi saya untuk kinerja mental, saya ingin mengakui rahasia saya. Ini sulit bagi saya karena ini adalah topik poker pkv online yang tidak nyaman. Sebenarnya aku benci membicarakannya, tapi menurutku itu sesuatu yang harus kau ketahui. Beberapa orang yang dekat dengan saya mungkin menganggap saya sedikit murah. Saya jarang membeli sesuatu yang baru. Saya membeli barang elektronik yang diperbarui, mobil bekas, pakaian di rak izin, dan obat-obatan generik. Situs belanja favorit saya adalah dealnews.com, autotrader.com (saya pernah berkendara 250 mil sebelumnya untuk membeli mobil bekas), overstock.com, craigslist.com, dan toko pakaian yang memiliki halaman izin. Sejujurnya saya tidak ingat kapan terakhir kali saya membeli pakaian yang tidak dalam izin. Saya tidak akan membeli apa pun dengan label harga lebih dari $ 50 tanpa menelitinya setidaknya selama 5 jam. Saya harus mendapatkan kesepakatan terbaik. Saya pikir itu penyakit. Aku benci membayar sesuatu yang harganya terlalu mahal. Oh, sial, aku bajingan murahan. Saya tidak peduli karena saya menghemat uang, dan uang itulah yang saya kerjakan terlalu keras untuk disia-siakan untuk harga yang meningkat.
Dalam hal suplemen makanan, saya tidak berbeda. Dalam industri yang penuh dengan minyak ular dan obat ajaib, saya harus lebih waspada dan agresif dalam penelitian saya. Seperti yang telah saya katakan sebelumnya, saya telah menghabiskan sekitar $ 10.000 selama 10 tahun terakhir untuk suplemen makanan. Selama beberapa tahun terakhir, saya akhirnya sadar, dan memutuskan bahwa cukup sudah. Saya tidak lagi akan percaya apa yang dikatakan setiap suplemen yang diproduksi kepada saya. Saya pertama-tama mencoba menyempurnakan diet saya, lalu suplemen apa pun yang saya butuhkan setelahnya, saya akan mencari jawabannya pada penelitian. Dan itulah yang telah saya lakukan beberapa tahun terakhir. Tidak hanya kesehatan saya yang meningkat, tetapi dompet saya juga menjadi lebih berat.
Bang for your buck
Jadi mengapa saya mengakui gaya hidup murah saya kepada Anda? Saya tahu bahwa setelah saya memposting resep antioksidan utama saya, saya akan menerima banyak email dan komentar yang mengeluh bahwa antioksidan tertentu tidak disertakan. Saya sudah bisa membayangkannya. Joe Smith: “Saya tidak percaya Anda tidak memasukkan antioksidan ‘x’. Itu adalah antioksidan terbaik di luar sana. Ini hanya menunjukkan bahwa Anda tidak tahu apa-apa. Anda seorang dukun.” Meskipun saya menghargai tanggapan negatif, saya tidak menghargai email semacam itu.
Resep ini bukanlah resep antioksidan akhir segalanya. Resep ini memberi Anda “keuntungan besar”. Itulah filosofi belanja saya. Mayoritas antioksidan yang saya dapatkan berasal dari makanan saya. Mereka berasal dari buah dan sayuran yang saya makan. Namun, ada beberapa suplemen yang bahkan makanan yang sempurna pun tidak dapat memberi Anda cukup. Antioksidan yang tercantum di bawah ini memiliki penelitian paling banyak yang mendukungnya bersama dengan banyak umpan balik dunia nyata. Saya mengenal banyak sekali orang yang sangat cerdas (berkali-kali lebih cerdas daripada saya) yang secara teratur mengonsumsi antioksidan ini setiap hari. Karena gaya hidup hemat saya, saya telah memilih antioksidan di bawah ini untuk menutupi semua basis saya. Namun, jangan berpikir bahwa karena saya murah, saya mengambil jalan pintas. Kesehatan dan efektivitas adalah prioritas utama saya.
Koktail antioksidan utama untuk kinerja mental
Mari luangkan waktu sejenak untuk menyegarkan kembali mengapa antioksidan penting untuk kinerja mental. Otak Anda menggunakan lebih banyak energi daripada organ mana pun di tubuh Anda. Sumber energi utama dibuat dari glukosa dan oksigen. Setiap kali oksigen terlibat dalam pembentukan energi, risiko pembentukan radikal bebas sangat meningkat. Radikal bebas adalah zat berbahaya yang mengikat apapun dan segalanya. Ketika mereka mengikat sesuatu yang bermanfaat bagi kesehatan Anda, seperti membran sel, akibatnya adalah kerusakan dan disfungsi. Antioksidan mengikat radikal bebas, sehingga mencegahnya merusak sel Anda. Metabolisme normal tidak hanya membuat radikal bebas, tetapi juga sinar matahari, polusi, dan makanan Anda. Dengan demikian, otak terus menerus diserang radikal bebas. Jika Anda tidak memiliki perlindungan antioksidan yang cukup, kinerja mental akan terganggu. Catatan samping: Stres oksidatif (kerusakan radikal bebas) dianggap sebagai salah satu penyebab potensial penyakit Alzheimer. Penelitian sebenarnya menunjukkan bahwa kerusakan radikal bebas mendahului penyakit. Ada beberapa studi klinis yang sedang berlangsung saat ini yang mengamati efek menguntungkan dari antioksidan pada pasien dengan penyakit Alzheimer.
Clinical Studies
Berikut adalah beberapa studi tentang asam lipoat alfa dan sifat pelindung sarafnya. Sebelum Anda mengkritik bahwa penelitian ini melibatkan tikus, pasien Alzheimer, dan pasien dengan gangguan neurodegeneratif lainnya, saya tahu. Namun, saya hanya ingin Anda membacanya terlebih dahulu. Saya akan menjelaskan nanti minggu ini nilai di balik studi ini, dan apa artinya bagi rata-rata orang sehat. Ada potongan-potongan kecil emas yang ditaburkan selama penelitian ini. Ingat kata-kata saya, di masa depan akan ada resep obat yang mengandung sejenis asam alfa-lipoat. Sekarang apakah itu untuk Penyakit Alzheimer, neuropati diabetik, atau kondisi lainnya, saya tidak tahu. Namun, bukti klinis untuk ALA semakin meningkat. Jika ada bukti klinis, ada obat resep di masa depan. Lihatlah minyak ikan dan resep obat Lovaza. Saya jamin itu.
Asam alfa-lipoat sebagai pilihan pengobatan baru untuk penyakit Alzheimer – analisis tindak lanjut selama 48 bulan.
Hager K, Kenklies M, McAfoose J, Engel J, Munch G.
Departemen Rehabilitasi dan Geriatrik Medis, Henriettenstiftung, Hannover, Jerman.
Stres oksidatif dan penipisan energi saraf adalah ciri khas biokimia dari penyakit Alzheimer (AD). Oleh karena itu, dapat dibayangkan bahwa obat pro-energetik dan antioksidan seperti asam alfa-lipoat dapat menunda timbulnya atau memperlambat perkembangan penyakit. Dalam studi sebelumnya, 600mg asam alfa-lipoat diberikan setiap hari kepada sembilan pasien dengan DA (menerima pengobatan standar dengan penghambat kolin-esterase) dalam studi label terbuka selama periode pengamatan 12 bulan. Perawatan tersebut menyebabkan stabilisasi fungsi kognitif dalam kelompok studi, yang ditunjukkan oleh skor konstan dalam dua tes neuropsikologis (ujian keadaan mental mini, MMSE dan skor penilaian penyakit Alzheimer subskala kognitif, ADAScog). Dalam laporan ini, kami telah memperluas analisis kepada 43 pasien selama periode observasi hingga 48 bulan. Pada pasien dengan demensia ringan (ADAScog Efek dan mekanisme asam alfa-lipoat nutrisi mitokondria pada peningkatan disfungsi mitokondria dan kognitif terkait usia: gambaran umum.
Institut Liu J. untuk Penuaan Otak dan Demensia, Universitas California, Fasilitas Penelitian Ilmu Saraf Gillespie 1261, Irvine, CA 92697, AS. [email protected]
Kami telah mengidentifikasi sekelompok nutrisi yang secara langsung atau tidak langsung dapat melindungi mitokondria dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan fungsi mitokondria dan menamakannya “nutrisi mitokondria”. Perlindungan langsung termasuk mencegah pembentukan oksidan, membersihkan radikal bebas atau menghambat reaktivitas oksidan, dan meningkatkan kofaktor enzim mitokondria yang rusak dengan peningkatan konstanta Michaelis-Menten untuk merangsang aktivitas enzim, dan juga melindungi enzim dari oksidasi lebih lanjut, dan perlindungan tidak langsung termasuk perbaikan kerusakan oksidatif dengan meningkatkan sistem pertahanan antioksidan baik melalui aktivasi enzim fase 2 atau melalui peningkatan biogenesis mitokondria. Dalam ulasan ini, kami mengambil asam alfa-lipoat (LA) sebagai contoh nutrisi mitokondria dengan merangkum efek perlindungan dan kemungkinan mekanisme LA dan turunannya pada disfungsi kognitif dan mitokondria otak terkait usia. LA dan turunannya memperbaiki penurunan memori terkait usia, memperbaiki struktur dan fungsi mitokondria, menghambat peningkatan kerusakan oksidatif terkait usia, meningkatkan kadar antioksidan, dan memulihkan aktivitas enzim kunci. Selain itu, pemberian bersama LA dengan nutrisi mitokondria lainnya, seperti asetil-L: -carnitine dan koenzim Q10, tampak lebih efektif dalam meningkatkan disfungsi kognitif dan mengurangi disfungsi mitokondria oksidatif. Oleh karena itu, pemberian nutrisi mitokondria,
